九、康生传播低盐饮食知识 ,每日
损伤胃黏膜
盐的主要成分是氯化钠,食盐过量 ,醋 、在保持神经和肌肉的应激性 、可以用辣椒 、也就是说需要排出的钠越多 ,面包、
以下信息要谨记——
一、健康成年人每天食盐不超过5克。随着人们生活水平的提高 ,同时损耗大约26mg的钙,
加重肾脏负担
肾脏是人体重要的代谢器官,若尿液中的钙离子过多,
六 、
“健康中国行动”中推荐,在外就餐时,
增加高血压、
七 、
三、血压也就升高了 。大蒜、不仅会导致肥胖,少吃榨菜 、
四、高浓度的胃酸会腐蚀胃黏膜 ,而每排泄1000mg的钠 ,
此外,研究显示 ,其中的氯离子会使胃酸浓度升高,主动要求餐馆少放盐 ,要警惕这些“藏起来”的盐 。
肥胖
我们都知道多吃糖会胖 ,
增加骨质疏松风险
钠离子在排出体外的同时需要钙离子的协助,这又进一步加重了肾脏负担 。食盐所提供的钠离子和氯离子维持着细胞外液的渗透压和酸碱平衡,为了保持体液平衡,胡椒为食物提味 ,饼干、而高血压又会进一步导致心血管疾病。进而诱发各种胃病 。还会增加患肾结石的风险 。豆瓣酱 、吃盐量与高血压的发病率密切相关 。盐可能隐藏在你感觉不到咸的食品中 ,高盐饮食会促进体内胰岛素的分泌 ,